朝の運動で自分にスイッチを入れる〜健康作りと生産性向上に効果あり

今年に入ってから、朝運動をする習慣が身につきました。今日みたいに大雨だと外で運動できずに戸惑いますが、ジョギング、フィットネスクラブ、自転車と3パターンあります。

朝に運動する効果

2月くらいから花粉症の薬を飲んでいたので、朝起きても頭がスッキリせず、いつまでも眠い感覚がありました。熱いシャワーで目覚めるのも良いのですが、運動するともっと目覚めが良くなります。ジョギングなどの有酸素運動をすると身体の中からじっくり暖まるので、眠気は無くなります。その後の朝食も美味しく食べられるようになり、朝食後は仕事への意欲が湧いてきます。

年末の休みから運動するようになり、大晦日も元旦も夜明け前の7時前から走っていました。

 

運動パターン①ジョギング

ジョギングだと自宅前の神田川を走っていきます。川沿いにかなりの距離を走ることができますが、自分は信号を渡るのが嫌で幹線道路の手前で帰って来ることにしています。その代わりで意識しているのは坂を駆け上るコースを織り交ぜています。同じぺースで走るのは比較的楽なのですが、ペースを上げるとリズムが狂うので、坂があると負荷を掛けることができます。自分はハードな運動をするのが目的ではないので、往復4,5キロくらいで、30分もたたないで終わり、朝忙しいときは時間的に楽です。

 

運動パターン②フィットネスクラブ

フィットネスクラブの良いところは、天気に左右されずに運動できる点があります。ただ、自分の通っている所まで1.3キロほどありますので、雨が降っていると行くのがおっくうです。車で行っても良いのですが、踏切を越える必要があるので、朝はなかなか線路を越えられないので車で行くのは止めています。朝に雨が降っている場合は朝の運動をあきらめて夜に何らかの運動をしています。

 

運動パターン③自転車

自転車は比較的楽で、割とカロリー消費効率も良いので、楽に運動できます。ただ、屋外サイクリングだと、朝は通勤ラッシュで混んでいるので控えています。朝にやるのは専らフィットネスクラブのバイクです。

ただ、これから梅雨くらいの時期までについては、週末に関しては屋外サイクリングが良さそうです。

 

運動の効用:規則正しい生活になる

自分の場合、仕事で集中すると座りっぱなしになるので、朝か夜に時間を作って身体をほぐしてあげることが重要かなと感じています。そして、朝に運動しようと思うと深酒はしませんし、時間が遅くなる飲み会には参加しなくなります。

規則正しい生活が出来ていれば健康にも良いですし、仕事の効率も上がります。

 

個人でやっている仕事は健康と生産性が重要なので、運動することで健康作りと生産性の向上をしていきたいと思います。

 

◆自己紹介

私、山下哲博は、経営革新等認定支援機関の登録をしているビジネスコンサルタント(中小企業診断士)です。

得意分野はフランチャイズの本部立ち上げですが、会社の成長につながる経営計画作り、補助金申請など、ビジネスの成長、新規立ち上げをサポートしています。

・創業時の創業計画、創業融資獲得

・店舗の収支改善、集客、多店舗展開・フランチャイズ展開→ハンズオンで支援します

・資金調達のための事業計画(銀行から言われたら一緒に作成します)

・日本政策金融公庫の経営力強化資金(通常より低利です)

・新しいことに挑戦する経営革新計画、経営力向上計画

・ものづくり補助金など、補助金申請

・会社の成長戦略を描くための早期経営改善計画(費用の3分の2は補助金使えます)

特に得意なのはサービス業、リサイクルビジネスです。

このブログは情報発信のために平日はほぼ毎日書いています。

 

あとがき

今日は朝雨だったので、夕方からサッカー観戦に自転車で行きました。往復25キロほど、疲れる範囲でなく良い運動でした。