今年の２月にダイエットの必要性を感じ、フィットネスクラブに行き始めました。運動したりカロリー制限したりでは効果が無かったのが、ご飯を控えたら少し効果が出てきました。

糖質ダイエット

「糖質０」のビール風飲料が販売されていたり、コンビニで糖質カットされているチキンが販売されていたりということで、「糖質制限」というキーワードについては以前から気になっていました。ただ、少し調べると様々な本が出ていますし、ライザップがコンビニメニューの監修をしていたりしますので、何らかの効果があるのかなと考え、少し試してみることにしました。

糖質カットは簡単なような難しいような

単純にご飯やパンといった炭水化物を控えるのであれば、簡単なように感じます。実際に、自宅で食事をする際には野菜やおかずでお腹いっぱいにすることができるのですが、外食すると簡単ではありません。そのため、サブウェイでサンドイッチを食べたり、おかずが多めの定食を食べてご飯を残したりなどしています。仕事場の近くのコンビニはセブンイレブンなので、タマゴサンドが糖質が低いことは分かっています。

食べて良いという点では簡単なのですが、ご飯や麺類を食べずにお昼を済ますことが簡単なようで難しいです。

ちなみに、今日は空腹感があまりに強くて、とんかつのチェーン店に入りました。野菜がたっぷりで塩だれ、カツもカロリー低めののチキンカツです。ご飯は半分残したので、糖質カットという意味では満足できる食事でした。

糖質制限の効果

２月からフィットネスクラブに週３回かよって、１ヶ月では効果が出ませんでした。その後、食事のカロリーを意識的に減らしているのですが、それでも体重は変わっていませんでした。

糖質制限を意識し始めて２週間、それほど厳しい制限はできていませんが、自宅でビールを飲んだり、飲んだ後の締めでご飯や麺類を食べたりということを止めています。朝ご飯はお茶碗に軽く１杯か食パン1枚にとどめ、夕飯もお茶碗に軽く１杯に制限しています。夜はビールの代わりにノンアルコールビールを飲むようにして、お腹がふくれてしまうので空腹感はないのですが、朝はまだ慣れないです。

ただ、糖質制限を始めてからウェスト回りがスッキリしてきました。体重も２キロほど減っているので、効果があるのかな？と感じています。ちなみに、身長167センチで、体重は68キロから66.5キロになったところです。

自分は一人で仕事をしていますので健康が何よりの資産です。健康診断で指摘されたことがきっかけですが、健康作りについてもマネジメントしていこうと思います。

◆自己紹介

私、山下哲博は、これから創業する方、少人数でビジネスをされている方に特化したビジネスコンサルタント（中小企業診断士）です。

・これから創業したい

・ひとりビジネス〜３，４名程度の事業主で相談相手が欲しい

・フランチャイズに加盟してみようかと考えている

こんな方に役立つよう、自分の仕事の中からヒントになるものが有ればよいとブログを書いています。

あとがき

毎日フィットネスクラブに行ければやせるのでしょうが、仕事もあるので週２，３回がせいぜいです。食事と運動の両方で体重管理していこうと思います。