昨年の健康診断では散々な結果で、自分でも体調の悪さを実感していました。そのため、強制的に運動するためフィットネスクラブに通い、初めてダイエットに成功しました。身体一つで仕事している身ですので、健康第一です。

フィットネスの効果：ビフォーアフター

フィットネス通い始めたきっかけは健康診断のメタボ診断と脂肪肝の指摘でした。メタボはウェスト85センチで指摘されますので、毎度の事でしたが、脂肪肝と言われたので運動してやせようと思いました。

その時の数値と、本日の数値比較は以下の通りです。

糖質制限を加えて激的に効果が出た

実は、フィットネスクラブ通いは何回かしたことがありましたが、体重は65キロを下回ることがありませんでした。今回もフィットネスクラブに通い出して運動していても目立った成果は出てませんでした。

劇的に成果が出たのは3か月ほど糖質制限してからです。運動量は変えていないのですが、1か月ほどで一気に6キロ減りました。その後、ほどほどにご飯や麺を食べるようになってからは体重が落ちなくなりましたが、それはやむなしと考えています。

糖質制限は辛くはないが寂しい

自分は甘い物は好きでないのですが、ご飯や麺類、お煎餅などが好きです。夜もドカ飲みはしませんが、ビールが好きです。ご飯の代わりに刻みキャベツを食べれば良いのは分かっていますが、妻と一緒にご飯を食べたいので、一緒になって食べています。

昼食でも、パスタやうどんが好きなので、たまに食べたくなります。結局はこれまで通りに食べるようになり、体重はそれ以降減らなくなりました。

Apple watchで運動が習慣的に

ただ、基本は摂取するカロリーと消費するカロリーが同じであれば太らないはずです。そのため、カロリー消費を把握してコントロールするのに役立っているのがApple watchです。

今や、時間以上に自分の消費カロリーを気にしています。雨降りでなければ、隣の駅まで歩いたりして、カロリー消費を気にしています。

セルフフィットネスに移って、運動継続

フィットネスクラブ通いの効果で、筋肉量が多少増えて、長い時間の運動が苦でなくなりました。そのため、近所でジョギングすることもできるようになりました。以前はすぐに息が上がったり、足が痛くなったりしていたのですが、今は自分のペースであれば8キロくらいまでなら走れるようになりました。

今後は近所のジョギングや自転車をベースに、それが出来ないときに24時間フィットネスに行って運動しようと考えています。これまで通っていたフィットネスクラブは混雑しているのと、月会費がそれなりにすること、営業時間が早朝はやっていないことから、最近増えてきた24時間営業のフィットネスクラブを体験してみます。

一人で仕事していく上で、健康が全ての基礎になりますので、これからも体力作りを心がけていこうと思います。

◆自己紹介

私、山下哲博は、経営革新等認定支援機関の登録をしているビジネスコンサルタント（中小企業診断士）です。

・創業：創業資金を確保するための事業計画を作りたい

・新事業挑戦：新しい事を始めるための計画を作りたい。事業評価を行いながら失敗しないように取り組みたい。補助金や融資など、これからの事業に必要な資金を調達したい

・多店舗展開、フランチャイズ：これから事業を大きくしていきたい。組織を急拡大したい

こんな方に役立つよう、自分の仕事の中からヒントになるものが有ればよいとブログを書いています。まずはご相談だけでも問題ありませんので、お気軽に問い合わせていただければ。何らかのヒントはご提供できると思います。

あとがき

日を改めてブログに書きますが、創業融資を受けて内装工事をやっている最中に体調崩して仕事が思うように出来ない方もいます。改めて健康が基礎だと思います。